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BOOT CAMP
Il Boot Camp è una pratica di fitness che si ispira all’addestramento militare dei marines americani e che propone un allenamento intenso per uomini e donne con l’obiettivo di perdere peso, tonificare i muscoli e aumentare forza e resistenza.
Gli allenamenti consistono in un mix di corsa, atletica, piegamenti, saltelli, addominali e pettorali, passando per flessioni, squat, affondi, trazioni alla barra ed esercizi a corpo libero da fare anche a coppie o in percorsi; il tutto a ritmi militari, con poche pause per riprendere fiato.
Ma la fatica è sicuramente ripagata: il dispendio calorico garantito dal Boot Camp è infatti elevato, si riescono a bruciare sino a 200 Kcal in 20/30 minuti di allenamento.
Caratteristiche fisiche allenate:
• Forza assoluta
• Forza resistente
• Ipertrofia
• Velocità
• Equilibrio e Propriocezione fisica
Chi può praticare il Boot Camp?
Fondamentalmente tutti, uomini e donne, a patto che non abbiano gravi problemi muscolo scheletrici o cardio-vascolari tali da comportare delle forti limitazioni motorie.
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